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辛集養(yǎng)老院如何預防老人消化不好老人如果吃飯的時候攝入的飯量過多的話，那么會引起消化不好，對胃的負荷是比較大的。今天，辛集養(yǎng)老院來和大家淺談一下，老人怎樣才能避免消化不好這種情況呢。 1.多養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣 吃飯的時候不要求快，每口飯在嘴里盡量嚼上20-30下，這樣堅硬的食物也會變得好消化。細嚼慢咽既可以減輕胃腸道的負擔，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不好影響。 2.葷素搭配 吃飯的時候，不要吃太多的肉，要葷素搭配。尤其是晚餐，多吃蛋白質(zhì)，水果以及蔬菜，不僅能幫助清理腸道，還可以降低老人的血壓。 3.飯后不要立即飲茶 飯后立即喝茶的話，會沖淡胃液。胃液是酸性的，可以起到消化食物的作用，沖淡胃液，會降低食物的消化速度，造成積食。 |
